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Como escolher o capacete correto para pedalar

março 20, 2023

Foto de Waldemar na Unsplash Proteger a cabeça enquanto se pedala é essencial para garantir a segurança e evitar lesões graves em caso de acidentes. O capacete é um equipamento fundamental para todos os ciclistas, independentemente da idade ou experiência. Neste post, abordaremos os principais aspectos que você deve considerar ao escolher o capacete ideal para pedalar. Tamanho e ajuste O tamanho e o ajuste do capacete são cruciais para garantir a sua eficácia em caso de impacto. Para encontrar o tamanho certo, meça a circunferência da sua cabeça com uma fita métrica, aproximadamente 2 cm acima das sobrancelhas. Escolha um capacete que corresponda a essa medida e tenha um sistema de ajuste para um encaixe perfeito. Certifique-se de que o capacete esteja nivelado e não inclinado para trás ou para a frente. Ventilação Um bom capacete deve ter ventilação adequada para manter a cabeça fresca e confortável durante o passeio. Verifique a quantidade e a disposição das aberturas de ventilação,

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Como evitar lesões ao pedalar: Dicas para manter a sua saúde em dia

março 15, 2023

Pedalar é uma atividade física excelente para melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a resistência muscular. No entanto, é importante lembrar que, como qualquer outra atividade física, o ciclismo pode resultar em lesões se não for praticado com cuidado. Para manter sua saúde em dia e evitar lesões ao pedalar, aqui estão algumas dicas importantes a serem seguidas: Use equipamentos de proteção adequados O uso de equipamentos de proteção é fundamental para prevenir lesões ao pedalar. Use sempre um capacete, óculos de proteção, luvas e calçados apropriados. Além disso, considere o uso de joelheiras e cotoveleiras se você for praticar mountain bike ou outras modalidades mais extremas. Ajuste corretamente a sua bicicleta Ajustar a bicicleta corretamente é fundamental para evitar lesões. Certifique-se de que o selim esteja na altura correta e que o guidão esteja na posição adequada. Também verifique se as suas sapatilhas estão presas corretamente aos pedais, de modo que seus pés estejam

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Rotas de Mountain Bike no Brasil: Conheça as melhores trilhas para pedalar

março 08, 2023

Fonte da imagem: Raphael Ribeiro Silva As trilhas de mountain bike são uma das formas mais emocionantes e desafiadoras de se explorar a natureza. Com seus terrenos acidentados e paisagens de tirar o fôlego, as rotas de mountain bike no Brasil estão entre as melhores do mundo. De norte a sul do país, há opções para todos os gostos e habilidades, desde iniciantes até os ciclistas mais experientes. Aqui estão algumas das melhores rotas de mountain bike no Brasil que você deve conhecer: Serra do Rio do Rastro (SC) Localizada em Santa Catarina, a Serra do Rio do Rastro é uma das rotas de mountain bike mais desafiadoras do Brasil. Com 12 km de extensão e mais de 1.400 metros de altitude, a subida até o topo da serra é uma verdadeira prova de resistência e habilidade. Mas o esforço vale a pena, já que a vista do topo é simplesmente deslumbrante. Estrada Real (MG) A Estrada Real é uma das rotas de mountain bike mais famosas do Brasil. Com mais de 1.600 km de extensão, a rota liga as cidades hi

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As vantagens de usar a bicicleta como meio de transporte

janeiro 30, 2023

Usar a bicicleta como meio de transporte pode oferecer muitas vantagens em relação a outros meios de transporte. Algumas dessas vantagens incluem: Economia de dinheiro: Usar a bicicleta como meio de transporte pode ajudar a economizar dinheiro, pois não há necessidade de combustível ou de manutenção regular. Além disso, as despesas com seguro e impostos também são geralmente menores com a bicicleta do que com um carro. Saúde e exercício: Andar de bicicleta é uma excelente atividade física que pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e ossos, e queimar calorias. Além disso, usar a bicicleta como meio de transporte pode ser uma ótima maneira de incorporar exercício em sua rotina diária. Redução do trânsito e da poluição: Usar a bicicleta como meio de transporte pode ajudar a reduzir o trânsito e a poluição do ar nas cidades. Com menos veículos motorizados nas ruas, haverá menos congestamento e menos emissão de gases poluentes, o que pode contribuir para um ar

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A história da bicicleta e sua evolução ao longo do tempo

janeiro 23, 2023

A bicicleta é um meio de transporte que tem uma longa história e uma evolução interessante ao longo do tempo. O primeiro protótipo de bicicleta foi criado no século XVIII, e consistia em uma bicicleta de madeira com rodas de ferro e uma corrente. No século XIX, a bicicleta passou por várias mudanças e melhorias. As rodas de ferro foram substituídas por rodas de aço, e os pneus de borracha foram adicionados para melhorar a aderência e a amortização. A bicicleta também foi equipada com pedais, permitindo que os ciclistas pudessem impulsionar a bicicleta por conta própria. Na década de 1880, a bicicleta de sela alta foi introduzida, o que permitiu que os ciclistas pedalassem de forma mais eficiente. Esta bicicleta também foi a primeira a ter um quadro de aço, o que a tornou mais leve e resistente. No século XX, a bicicleta continuou a evoluir com o advento de novos materiais, como o alumínio e o carbono. Além disso, as bicicletas de montanha foram introduzidas, permitindo que os ciclistas

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Como fazer manutenção e reparos em sua bicicleta

janeiro 16, 2023

Manter sua bicicleta em bom funcionamento é importante para garantir segurança e desempenho adequados durante as pedaladas. Aqui estão algumas dicas para fazer a manutenção e reparos em sua bicicleta: Verifique a pressão dos pneus regularmente: Manter a pressão dos pneus adequada é importante para garantir segurança e economia de esforço durante o pedal. Verifique a pressão dos pneus a cada duas semanas ou antes de cada passeio, usando um medidor de pressão de pneu. Lubricar a corrente: A corrente da bicicleta é um componente importante que precisa ser mantida lubrificada para evitar o atrito e o desgaste prematuro. Aplique lubrificante na corrente a cada duas semanas ou antes de cada passeio, usando um lubrificante específico para corrente de bicicleta. Limpe a bicicleta regularmente: Limpar a sua bicicleta regularmente pode ajudar a prolongar a vida útil de seus componentes e garantir que ela esteja sempre funcionando bem. Use uma escova e um pano úmido para remover a sujeira e o exc

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